なまらあちこち北海道｜大谷翔平も実践「ペップトーク」

　「憧れるのをやめましょう」―。米大リーグ・ドジャースの大谷翔平選手が、チームメートを鼓舞したスピーチを覚えているだろうか。

　短い前向きな言葉で緊張をほぐし、背中を一押しして力を発揮させる会話術で、ペップトークと呼ばれる。主にスポーツの場面で使われてきたが、やる気を引き出し、自己肯定感を高める効果に着目し、子育てや教育関係者らの間で関心が高まっている。人の心を動かす励ましの極意「ペップトーク」の魅力を探った。

自己肯定感高め力を発揮

　日本ペップトーク普及協会（川崎市）の認定講師で、札幌を拠点に講演活動を行う川内谷順子さん（49）=札幌市西区=は「ただの声掛けではなく、相手の気持ちを高める本気の応援です」と力を込める。

　ペップトークは米国発祥で、「PEP（ペップ）」は英語で元気づけるの意味。スポーツ指導者が選手の士気を高めるために使われてきた。試合前の選手の緊張や不安に寄り添い、成功をイメージする肯定的な言葉で励ます。大きく「受容」「承認」「行動」「激励」の四つのステップで成り立つ。

　冒頭の言葉は、2023年のワールド・ベースボール・クラシック（WBC）決勝で日本代表が強豪選手ぞろいの米国代表との対戦を控え、大谷選手が日本のチームメートに語りかけたもの。これを四つのステップに当てはめてみる。

　ステップ①受容は、大谷選手の「憧れるのをやめましょう」に当たる。これは選手の気持ちに共感して事実を受け入れ、精神的なプレッシャーから解放するなどといった効果がある。

　続いて②承認は「憧れてしまうと超えられない。僕らはトップになるために来た」。なぜこの場面にいるのか、目的を明確にして気持ちをプラスに転換する言葉だ。

　③行動は「勝つことだけを考えていきましょう」。してほしいこと、できることを前向きな言葉で伝える。

　最後の④激励は「さあ、いこう！」。心に火を付けるひと言で背中を押す。

　ペップトークは、「○○しないように」など否定的な言い方はせず、「○○しよう」「○○できる」といった肯定的な表現が特徴だ。例えば、大切な場面を前に「ミスしないように」と言われると、ミスしたときのイメージが頭に浮かび、不安になってしまう。そのため、まず相手に共感して寄り添い、してほしいことを肯定的な言葉で具体的に示し、やる気を高める。

　ペップトークの普及に取り組む一般社団法人「アタマカラダ元気会」（旭川）代表理事で、認定講師の荒谷卓朗さん（58）=北広島市=は「言葉はイメージとなって脳に浮かぶ。前向きに言い換えることで自己肯定感を育む」と強調する。

　ペップトークはスポーツ選手だけでなく、日常の場面でも取り組みが進む。

　札幌龍谷学園高校では、一般市民を対象にした学校開放講座の一つにペップトークを今年初めて取り入れた。8、9月に計6回行われ、小学生から大人までの約10人が、日常での活用法などをワークショップ形式で学んだ。

　10月19日にはアタマカラダ元気会などが企画したペップトークの催しが札幌市内で開かれ、保育士らが日ごろの取り組みや成果を発表し、教育関係者ら約90人が耳を傾けた。参加した北海道医療大看護福祉学部講師、池森康裕さん（49）は「学生との向き合い方に活用できる」と手応えを話していた。

　ペップトークの効果について、学校臨床心理学専門の北海道教育大教職大学院旭川校准教授、永浦拡（ひろむ）さん（39）は「成果ばかりが注目されがちな現代で、ありのままを認めることに意義がある。自己肯定感を高め、自分自身を励ます力にもなる」と話している。

　ペップトークについての問い合わせは、荒谷さんのメールbbm.genki@gmail.comまたは川内谷さん、電話090・2874・3157へ。

　16日午前10時～11時半、江別市総合社会福祉センター（錦町14）。江別市教育委員会の委託を受けて江別市家庭問題研究会が開催。日本ペップトーク普及協会の認定講師で、札幌龍谷学園高校教頭の毛利由佳さんが、子育てや教育の場で生かせるペップトークについて紹介する。定員は先着50人で参加無料。13日締め切り。申し込みは市教育生涯学習課、電話011・381・1062へ。ファクス011・382・3434かメール（shogaigakushu@city.ebetsu.lg.jp）に氏名、電話番号、住所、参加人数を記入して申し込むこともできる。